Blog de Salud del Sueño

¿Qué es un ciclo de sueño? Descubre el ritmo de 90 minutos, cuántos ciclos de sueño necesitas (5-6 para la mayoría de los adultos) y cómo calcular la hora de acostarte y de despertar.

Diez consejos de higiene del sueño que mejoran tu descanso esta misma noche: horarios constantes, luz, cafeína, dormitorio ideal, y cómo combinarlos con una calculadora de ciclos de sueño.

El sueño REM explicado: si sueñas durante el REM, cuánto duran sus fases, cuánto REM necesitas y cómo una calculadora de ciclos de sueño protege el sueño de madrugada.

Síntomas y causas de los trastornos del sueño más comunes -insomnio, apnea del sueño, piernas inquietas, narcolepsia- y cuándo la alteración de tus ciclos de sueño indica que es momento de buscar ayuda.

Cómo afecta la cafeína a las fases del sueño, cuánto tiempo permanece en tu cuerpo y cuándo dejar de tomar café para proteger el sueño profundo, el REM y tus ciclos de sueño de 90 minutos.

Cómo programar tus entrenamientos para dormir mejor, recuperarte y completar tus ciclos de sueño, además de cuándo entrenar tarde perjudica el sueño profundo y el REM.

Whoop frente a Apple Watch en fases del sueño, esfuerzo de recuperación y seguimiento nocturno en 2026: cuál te ayuda a entender mejor tus ciclos de sueño.

Oura Ring frente a Whoop en puntuación del sueño, preparación y recuperación: cómo estima cada wearable la calidad y las fases del sueño en 2026.

Fitbit frente a Apple Watch en fases del sueño, estimaciones de REM, métricas de fitness y seguimiento diario de la salud: cuál deberías llevar por la noche.

Garmin frente a Fitbit en fases del sueño, seguimiento REM, batería y entrenamiento. Descubre qué wearable te conviene y cómo combinarlo con una calculadora de ciclos de sueño.

Samsung Galaxy Watch frente a Apple Watch en monitorización del sueño en 2026: fases, funciones antirronquidos y qué plataforma encaja con tu teléfono y tus objetivos de sueño.