Blog de Salud del Sueño

Descubre cómo funcionan los ciclos de sueño de 90 minutos y las cuatro fases del sueño, por qué importa el momento en que despiertas y cómo planificar tu noche para levantarte renovado.

Mejora tu sueño con 10 consejos de higiene del sueño respaldados por evidencia: horarios consistentes, exposición a la luz, dormitorio ideal, cafeína y rutinas para relajarte.

Descubre qué es el sueño REM, por qué es esencial para la memoria, el aprendizaje y la salud emocional, cuánto necesitas y formas probadas de conseguir más.

Una guía clara sobre los trastornos del sueño más comunes (insomnio, apnea, piernas inquietas, narcolepsia), sus señales de alerta y cuándo buscar ayuda.

Aprende cómo la cafeína altera el sueño, cuánto tiempo permanece en tu cuerpo y exactamente cuándo dejar de tomar café para disfrutarlo sin perder descanso.

Explora la relación bidireccional entre el ejercicio y el sueño, descubre los mejores momentos para entrenar y cómo cada tipo de ejercicio afecta tu descanso.

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