Un mejor sueño empieza aquí
Despierta renovado, cada mañana.
Encuentra la hora perfecta para acostarte o despertarte según los ciclos naturales de sueño de 90 minutos de tu cuerpo, para que te levantes con la mente despejada en lugar de aturdido.
Hora de Despertar
Información sobre Ciclos de Sueño
Una buena noche de sueño consiste en 5-6 ciclos de sueño completos. Nuestra calculadora te ayuda a alinear tu sueño con estos ritmos naturales.
Por qué funciona
Diseñado en torno a cómo duermes realmente
Ciclos de 90 minutos
Programa tu sueño para completar ciclos completos, no interrumpirlos.
Ventanas de despertar
Muestra varias opciones para que elijas la que se ajuste a tu horario.
Margen para dormirse
Tiene en cuenta los ~15 minutos que la mayoría tarda en dormirse.
Funciona en todas partes
App web rápida e instalable que funciona en cualquier dispositivo, sin conexión.
Por qué funciona
Por qué importan los ciclos de sueño
Dormir no se trata solo del número de horas, sino de la calidad y el momento. Tu cuerpo atraviesa ciclos naturales de 90 minutos compuestos por sueño ligero, sueño profundo y sueño REM (de sueños). Despertar en una fase ligera te deja renovado; despertar en sueño profundo te deja aturdido.
5-6 ciclos completos
Los adultos necesitan 5-6 ciclos completos de 90 minutos para una salud y cognición óptimas.
Tiempo basado en la ciencia
Nuestra calculadora usa la arquitectura del sueño probada por la investigación para encontrar tus mejores horas de dormir.
Margen de 15 min para dormirse
Tenemos en cuenta el tiempo medio para conciliar el sueño para que despiertes en los momentos óptimos.
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Explorar todas las herramientasPreguntas Frecuentes
Esta calculadora ofrece orientación general basada en la investigación del sueño. Consulta a un profesional de la salud para obtener consejos personalizados o si sospechas un trastorno del sueño.