Calculadora de Hora de Ejercicio
Encuentra el mejor momento para ejercitarte para un sueño óptimo
Calculadora
Momento óptimo
Introduce tu hora de dormir y el tipo de ejercicio para encontrar el mejor momento para entrenar.
Sobre la calculadora de hora de ejercicio
Esta herramienta sugiere el mejor momento para terminar de entrenar para que el ejercicio ayude, y no perjudique, tu sueño de esa noche.
El ejercicio eleva tu frecuencia cardíaca, temperatura corporal y estado de alerta. Esos efectos son buenos de día pero tardan en calmarse, así que la calculadora cuenta hacia atrás desde tu hora de dormir y termina antes las sesiones más intensas, mientras que la actividad suave como el yoga puede hacerse más cerca del sueño.
El movimiento regular es una de las formas naturales más eficaces de dormir mejor; la clave es simplemente programarlo bien.
Preguntas frecuentes sobre ejercicio y sueño
Termina los entrenamientos vigorosos unas 3–4 horas antes de dormir. El ejercicio moderado suele estar bien 2–3 horas antes, y los estiramientos suaves o el yoga pueden hacerse poco antes de acostarte.