Calculadora de Ingesta de Agua

Esta calculadora estima cuánta agua deberías beber al día según tu peso corporal, tu nivel de actividad y el clima. Parte de una guía común de unos 33 ml por kilogramo y luego se ajusta según lo activo que seas y si hace calor.

Los días activos y el clima cálido y húmedo aumentan el líquido que pierdes con el sudor, por lo que el objetivo sube. La comida y otras bebidas también cuentan, así que toma el número como una meta diaria orientativa, no como una regla estricta.

La hidratación y el sueño están relacionados: una deshidratación leve puede dejarte inquieto y con la boca seca, mientras que beber demasiado justo antes de dormir suele provocar despertares nocturnos. Repartir el consumo durante el día favorece tanto la hidratación como un sueño sin interrupciones.