Calculatrice du Moment de l'Exercice
Trouvez le meilleur moment pour faire de l'exercice pour un sommeil optimal
Calculatrice
Moment optimal
Saisissez votre heure de coucher et le type d'exercice pour trouver le meilleur moment pour vous entraîner.
À propos de la calculatrice du moment de l'exercice
Cet outil suggère le meilleur moment pour terminer votre séance afin que l'exercice favorise, plutôt qu'il ne nuise, à votre sommeil de la nuit.
L'exercice augmente votre rythme cardiaque, votre température corporelle et votre vigilance. Ces effets sont bénéfiques le jour mais mettent du temps à retomber : la calculatrice part de votre heure de coucher et termine plus tôt les séances intenses, tandis qu'une activité douce comme le yoga peut se faire plus près du sommeil.
Le mouvement régulier est l'un des moyens naturels les plus efficaces pour mieux dormir — il suffit de bien le programmer.