Un meilleur sommeil commence ici
Réveillez-vous reposé, chaque matin.
Trouvez l'heure idéale pour vous coucher ou vous réveiller selon les cycles de sommeil naturels de 90 minutes de votre corps — pour vous lever l'esprit clair plutôt que groggy.
Heure de Réveil
Informations sur le Cycle de Sommeil
Une bonne nuit de sommeil se compose de 5 à 6 cycles de sommeil complets. Notre calculateur vous aide à aligner votre sommeil sur ces rythmes naturels.
Pourquoi ça marche
Conçu selon votre façon de dormir réelle
Cycles de 90 minutes
Calcule votre sommeil pour compléter des cycles entiers, sans les interrompre.
Fenêtres de réveil
Affiche plusieurs options pour choisir celle qui convient à votre emploi du temps.
Marge d'endormissement
Tient compte des ~15 minutes que la plupart des gens mettent à s'endormir.
Fonctionne partout
Application web rapide et installable qui fonctionne sur tout appareil, hors ligne.
Pourquoi ça marche
Pourquoi les cycles de sommeil sont importants
Le sommeil ne se résume pas au nombre d'heures : il s'agit de qualité et de timing. Votre corps traverse des cycles naturels de 90 minutes composés de sommeil léger, de sommeil profond et de sommeil paradoxal (rêves). Se réveiller pendant une phase légère vous laisse reposé ; se réveiller en sommeil profond vous laisse groggy.
5-6 cycles complets
Les adultes ont besoin de 5-6 cycles complets de 90 minutes pour une santé et une cognition optimales.
Timing fondé sur la science
Notre calculateur utilise l'architecture du sommeil prouvée par la recherche pour trouver vos meilleures heures de coucher.
Marge d'endormissement de 15 min
Nous tenons compte du temps d'endormissement moyen pour que vous vous réveilliez au moment optimal.
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Ce calculateur fournit des conseils généraux basés sur la recherche sur le sommeil. Consultez un professionnel de santé pour des conseils personnalisés ou si vous suspectez un trouble du sommeil.