Calculatrice d'Hydratation

Cette calculatrice estime la quantité d'eau à viser chaque jour à partir de votre poids, de votre niveau d'activité et du climat. Elle part d'un repère courant d'environ 33 ml par kilogramme, puis l'ajuste selon votre activité et la chaleur.

Les journées actives et un climat chaud et humide augmentent les pertes de liquide par la transpiration, l'objectif augmente donc en conséquence. Les aliments et autres boissons comptent aussi : considérez ce chiffre comme un objectif quotidien indicatif, pas comme une règle stricte.

Hydratation et sommeil sont liés : une légère déshydratation peut vous rendre agité avec la bouche sèche, tandis que boire trop juste avant de dormir entraîne souvent des réveils nocturnes. Étaler votre consommation dans la journée favorise à la fois une bonne hydratation et un sommeil ininterrompu.