Calculatrice de Dette de Sommeil
Suivez et calculez la dette de sommeil accumulée
Calculatrice
La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures par nuit
Analyse de la Dette de Sommeil
Saisissez votre sommeil cible et votre sommeil réel pour calculer votre dette de sommeil.
Comprendre la dette de sommeil
La dette de sommeil, aussi appelée déficit de sommeil, est le total cumulé du sommeil perdu en dormant moins que ce dont votre corps a besoin. Votre corps comptabilise cette perte et tente de la rembourser par un sommeil plus profond et plus long.
Les nuits courtes occasionnelles sont faciles à absorber, mais une dette chronique a de réelles conséquences : pensée ralentie, humeur en berne, système immunitaire affaibli, risque d'accident accru et liens avec la prise de poids et les maladies cardiaques.
La bonne nouvelle, c'est que la dette de sommeil est récupérable. Avec un horaire régulier et quelques nuits de repos supplémentaires, vous pouvez la rembourser progressivement et rétablir un équilibre veille-sommeil sain.