حاسبة ديون النوم

ديون النوم، وتُسمى أيضًا عجز النوم، هي المجموع المتراكم للنوم الذي فقدته بنومك أقل مما يحتاجه جسمك. يسجل جسمك هذا الفقد ويحاول تعويضه بنوم أعمق وأطول.

الليالي القصيرة العرضية يسهل تعويضها، لكن الديون المزمنة لها عواقب حقيقية: تفكير أبطأ، ومزاج منخفض، وجهاز مناعي أضعف، وخطر أكبر للحوادث، وارتباط بزيادة الوزن وأمراض القلب.

الجانب المشجع هو أن ديون النوم قابلة للتعويض. مع جدول ثابت وبضع ليالٍ من الراحة الإضافية، يمكنك سدادها تدريجيًا واستعادة توازن صحي بين النوم واليقظة.