الكافيين وتوقيت التمرين
نصف عمر الكافيين حوالي 5–6 ساعات. حاسبتنا تقدّر ما يتبقى في الجسم. التمرين المكثف قرب وقت النوم قد يؤخر النوم.
أدوات العافية
أدوات الصحة والعافية
حاسبات علمية تربط النوم، الترطيب، الكافيين، اللياقة ومقاييس الجسم—مجانية وخاصة.
شائع
النوم والتعافي
شائعالنوم والتعافي
حاسبة الكافيين
قدّر المدة التي يبقى فيها الكافيين في جسمك بناءً على حساسيتك.
افتح الحاسبة
شائعالنوم والتعافي
حاسبة ديون النوم
تتبّع واحسب ديون النوم المتراكمة لديك.
افتح الحاسبة
شائعالنوم والتعافي
حاسبة توقيت التمرين
اعثر على أفضل أوقات التمرين بما يتناسب مع جدول نومك.
افتح الحاسبة
حاسبة دورات النوم
خطط أوقات النوم والاستيقاظ وفق دورات 90 دقيقة.
النوم والتعافي
تتبع الكافيين، ديون النوم وأوقات التمرين.
الجسم والترطيب
مؤشر كتلة الجسم والماء اليومي مرتبطان بالطاقة وجودة النوم.
شخصي
أدوات سريعة لروتين العافية.
لماذا تستخدم حاسباتنا
رؤى مدفوعة بالبيانات
احصل على توصيات شخصية بناءً على البحث العلمي ومقاييسك الفردية.
مجاني وخاص
تتم جميع الحسابات على جهازك. لا يتم تخزين أو مشاركة أي بيانات.
صحة شاملة
افهم كيف يتفاعل النوم والتمرين والترطيب والكافيين لتحقيق الصحة المثالية.
سهل الاستخدام
واجهات بسيطة وحدسية مصممة للحصول على رؤى سريعة بدون تعقيد.
كيف تدعم هذه الحاسبات نومًا أفضل
كل أداة مجانية تربط عادة يومية—الكافيين، التمرين، الترطيب أو الوزن—بجودة النوم. استخدمها مع حاسبة دورات النوم 90 دقيقة.
ديون النوم
تتراكم ديون النوم عند النوم أقل من الحاجة. تتبع الساعات يكشف إن كنت بحاجة للتعافي.
الترطيب ومؤشر كتلة الجسم
الجفاف يعطل النوم. حاسبات الماء ومؤشر كتلة الجسم تساعد في الطاقة ومخاطر انقطاع النفس.
أسئلة شائعة عن الحاسبات
نعم، مجانية بالكامل في المتصفح.