نوم أفضل يبدأ من هنا
استيقظ منتعشًا كل صباح.
اعثر على وقت النوم أو الاستيقاظ المثالي بناءً على دورات نومك الطبيعية التي تبلغ 90 دقيقة — لتستيقظ بذهن صافٍ بدلاً من الشعور بالخمول.
وقت الاستيقاظ
معلومات عن دورة النوم
نوم جيد ليلاً يتكون من 5-6 دورات نوم كاملة. تساعدك الآلة الحاسبة لدينا على مواءمة نومك مع هذه الإيقاعات الطبيعية.
لماذا يعمل
مصمم حول طريقة نومك الفعلية
دورات من 90 دقيقة
يوقّت نومك لإكمال دورات كاملة بدلاً من مقاطعتها.
نوافذ الاستيقاظ
يعرض عدة خيارات لتختار ما يناسب جدولك.
مهلة للنوم
يأخذ في الحسبان نحو 15 دقيقة يستغرقها معظم الناس للنوم.
يعمل في كل مكان
تطبيق ويب سريع وقابل للتثبيت يعمل على أي جهاز، دون اتصال.
لماذا يعمل
لماذا تهم دورات النوم
النوم لا يتعلق بعدد الساعات فحسب، بل بالجودة والتوقيت. يمر جسمك بدورات نوم طبيعية مدتها 90 دقيقة تتكون من نوم خفيف ونوم عميق ونوم حركة العين السريعة (الأحلام). الاستيقاظ في مرحلة خفيفة يجعلك منتعشًا؛ والاستيقاظ في النوم العميق يجعلك مترنحًا.
5-6 دورات كاملة
يحتاج البالغون إلى 5-6 دورات كاملة مدتها 90 دقيقة لصحة وإدراك مثاليين.
توقيت قائم على العلم
تستخدم حاسبتنا بنية النوم المثبتة بالأبحاث لإيجاد أفضل أوقات نومك.
فترة 15 دقيقة للنوم
نأخذ في الاعتبار متوسط وقت النوم حتى تستيقظ في الأوقات المثلى.
من المدونة
استكشف أحدث مقالاتنا حول علم النوم والنصائح والصحة.
أكمل صورتك الصحية
النوم أحد ركائز العافية. استكشف حاسباتنا الصحية الأخرى — مؤشر كتلة الجسم والعمر واستهلاك الماء والمزيد — لتحسين كل جانب من جوانب صحتك.
استكشف جميع الأدواتالأسئلة الشائعة
توفر هذه الحاسبة إرشادات عامة استنادًا إلى أبحاث النوم. استشر مقدم رعاية صحية للحصول على نصائح مخصصة أو إذا كنت تشك في وجود اضطراب في النوم.