حاسبة الكافيين
قدّر المدة التي يبقى فيها الكافيين في جسمك بناءً على حساسيتك.
الحاسبة
فنجان قهوة ≈ 95 ملغ، إسبريسو ≈ 65 ملغ، شاي أسود ≈ 47 ملغ.
المتبقي في الجسم
أدخل كمية الكافيين ووقت تناوله لتقدير الكمية المتبقية.
حول حاسبة الكافيين
تقدّر هذه الحاسبة كمية الكافيين التي لا تزال في جسمك بعد المشروب، لتقييم ما إذا كان قد يؤثر على نومك الليلة.
يغادر الكافيين الجسم تدريجيًا. له نصف عمر يبلغ نحو 4 إلى 6 ساعات حسب حساسيتك، أي أن نصف ما شربته يبقى فعّالًا بعد تلك المدة. تطبّق الأداة هذا الانخفاض الثابت بدءًا من وقت مشروبك.
لأن الكافيين يحجب إشارات الدماغ التي تسبب النعاس، فإن وجود كمية كبيرة منه في الجسم عند النوم قد يؤخر النوم ويقلل النوم العميق. من الإرشادات الشائعة التوقف عن الكافيين قبل النوم بـ 6 ساعات على الأقل.
أسئلة شائعة عن الكافيين والنوم
للكافيين نصف عمر يبلغ نحو 4 إلى 6 ساعات، لذا يبقى نحو نصفه بعد تلك المدة. وقد يستغرق التخلص من معظمه أكثر من 10 ساعات، ولهذا قد تؤثر قهوة بعد الظهر على النوم الليلي.