Calculadora de Horário de Exercício

Esta ferramenta sugere o melhor momento para terminar de treinar para que o exercício ajude, e não atrapalhe, seu sono naquela noite.

O exercício eleva a frequência cardíaca, a temperatura corporal e o estado de alerta. Esses efeitos são ótimos durante o dia, mas levam tempo para baixar, então a calculadora conta de trás para frente a partir da sua hora de dormir e termina as sessões mais intensas mais cedo, enquanto atividades leves como yoga podem ser feitas mais perto do sono.

O movimento regular é uma das formas naturais mais eficazes de dormir melhor — a chave é simplesmente programá-lo bem.