Calculadora de Cafeína
Estime quanto tempo a cafeína permanece no seu corpo com base na sua sensibilidade.
Calculadora
Xícara de café ≈ 95mg, espresso ≈ 65mg, chá preto ≈ 47mg.
Restante no Sistema
Insira uma quantidade de cafeína e a hora em que a consumiu para estimar quanto resta.
Sobre a calculadora de cafeína
Esta calculadora estima quanta cafeína ainda está no seu corpo após uma bebida, para que você possa avaliar se ela pode atrapalhar o seu sono hoje.
A cafeína sai do corpo gradualmente. Ela tem meia-vida de cerca de 4 a 6 horas conforme a sua sensibilidade, ou seja, metade do que você consumiu ainda está ativa após esse tempo. A ferramenta aplica essa queda constante a partir da hora da sua bebida.
Como a cafeína bloqueia os sinais cerebrais que dão sono, ter muita no sistema na hora de dormir pode atrasar o sono e reduzir o sono profundo. Uma orientação comum é parar a cafeína pelo menos 6 horas antes de deitar.