Blog sobre Saúde do Sono

Entenda como funcionam os ciclos de sono de 90 minutos e os quatro estágios do sono, por que o horário de despertar importa e como planejar sua noite para acordar revigorado.

Melhore seu sono com 10 dicas de higiene do sono baseadas em evidências, de horários consistentes e exposição à luz até organização do quarto, cafeína e rotinas noturnas.

Descubra o que é o sono REM, por que é essencial para memória, aprendizado e saúde emocional, quanto você precisa e formas comprovadas de ter mais dele.

Um guia claro sobre distúrbios do sono comuns, incluindo insônia, apneia do sono, síndrome das pernas inquietas e narcolepsia, com sinais de alerta e quando buscar ajuda.

Saiba como a cafeína prejudica o sono, quanto tempo ela permanece no organismo e exatamente quando parar de tomar café para aproveitá-lo sem perder qualidade de sono.

Explore a relação de mão dupla entre exercício e sono, descubra os melhores horários para treinar e veja como diferentes tipos de exercício afetam a qualidade do sono.

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