Calculadora de Ciclos de Sono
Calcule seus horários ideais de sono e despertar.
Eu quero acordar às...
Calcule quando você deve ir para a cama para acordar revigorado.
Informações sobre o Ciclo de Sono
Uma boa noite de sono consiste em 5-6 ciclos de sono completos. Nossa calculadora ajuda você a alinhar seu sono com esses ritmos naturais.
Banner Space
Do Blog
Explore nossos artigos mais recentes sobre a ciência do sono, dicas e saúde.
Ciência
5 min de leitura
A Ciência por Trás dos Ciclos de Sono: Entendendo Seu Ritmo Natural
Descubra como os ciclos de sono naturais do seu corpo funcionam e por que o tempo é importante para um descanso de qualidade.
Leia Mais
Dicas
7 min de leitura
10 Dicas de Higiene do Sono para um Descanso Melhor
Mudanças simples na sua rotina de dormir que podem melhorar drasticamente a qualidade do seu sono.
Leia Mais
Ciência
6 min de leitura
Entendendo o Sono REM: O Estágio dos Sonhos
Aprenda sobre o fascinante mundo do sono REM e seu papel crucial na memória, aprendizado e saúde emocional.
Leia Mais
Banner Space