Um sono melhor começa aqui
Acorde renovado, todas as manhãs.
Encontre a hora perfeita para dormir ou acordar com base nos ciclos naturais de sono de 90 minutos do seu corpo — para acordar com a mente clara em vez de grogue.
Hora de Acordar
Informações sobre o Ciclo de Sono
Uma boa noite de sono consiste em 5-6 ciclos de sono completos. Nossa calculadora ajuda você a alinhar seu sono com esses ritmos naturais.
Por que funciona
Projetado em torno de como você realmente dorme
Ciclos de 90 minutos
Programa seu sono para completar ciclos inteiros, não interrompê-los.
Janelas de despertar
Mostra várias opções para você escolher o que se encaixa na sua agenda.
Margem para adormecer
Considera os ~15 minutos que a maioria leva para adormecer.
Funciona em qualquer lugar
App web rápido e instalável que funciona em qualquer dispositivo, offline.
Por que funciona
Por que os ciclos de sono importam
Dormir não é apenas sobre o número de horas — é sobre qualidade e tempo. Seu corpo passa por ciclos naturais de 90 minutos compostos por sono leve, sono profundo e sono REM (sonhos). Acordar em uma fase leve o deixa revigorado; acordar no sono profundo o deixa grogue.
5-6 ciclos completos
Adultos precisam de 5-6 ciclos completos de 90 minutos para saúde e cognição ideais.
Tempo baseado na ciência
Nossa calculadora usa a arquitetura do sono comprovada por pesquisas para encontrar seus melhores horários de dormir.
Margem de 15 min para adormecer
Consideramos o tempo médio para adormecer para que você acorde nos momentos ideais.
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Complete seu panorama de saúde
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Explorar todas as ferramentasPerguntas Frequentes
Esta calculadora fornece orientação geral com base em pesquisas sobre o sono. Consulte um profissional de saúde para aconselhamento personalizado ou se suspeitar de um distúrbio do sono.