Trainingszeitrechner
Finden Sie den besten Zeitpunkt zum Trainieren für optimalen Schlaf
Rechner
Optimale Zeit
Geben Sie Ihre Schlafenszeit und Trainingsart ein, um den besten Zeitpunkt zum Trainieren zu finden.
Über den Trainingszeitrechner
Dieses Tool schlägt den besten Zeitpunkt vor, um das Training zu beenden, damit Bewegung Ihren Schlaf in der Nacht fördert statt stört.
Bewegung erhöht Herzfrequenz, Körpertemperatur und Wachheit. Tagsüber ist das gut, doch es dauert, bis sich das wieder legt. Der Rechner rechnet daher von Ihrer Schlafenszeit zurück und beendet intensivere Einheiten früher, während sanfte Aktivitäten wie Yoga näher am Schlaf erfolgen können.
Regelmäßige Bewegung ist eines der wirksamsten natürlichen Mittel für besseren Schlaf — entscheidend ist nur das richtige Timing.
FAQ zu Training und Schlaf
Beenden Sie intensive Einheiten etwa 3–4 Stunden vor dem Schlafen. Moderates Training ist meist 2–3 Stunden vorher in Ordnung, und sanftes Dehnen oder Yoga kann kurz vor dem Schlafen erfolgen.