Schlafschuld-Rechner
Verfolgen und berechnen Sie Ihre angesammelte Schlafschuld
Rechner
Die meisten Erwachsenen brauchen 7 bis 9 Stunden pro Nacht
Schlafschuld-Analyse
Geben Sie Ihren Schlafzielwert und Ihren tatsächlichen Schlaf ein, um Ihre Schlafschuld zu berechnen.
Schlafschuld verstehen
Schlafschuld, auch Schlafdefizit genannt, ist die aufgelaufene Summe an Schlaf, die Sie verloren haben, weil Sie weniger geschlafen haben, als Ihr Körper braucht. Ihr Körper führt über diesen Verlust Buch und versucht, ihn durch tieferen und längeren Schlaf auszugleichen.
Gelegentliche kurze Nächte lassen sich leicht ausgleichen, doch chronische Schlafschuld hat echte Folgen: langsameres Denken, gedrückte Stimmung, ein schwächeres Immunsystem, ein höheres Unfallrisiko sowie Zusammenhänge mit Gewichtszunahme und Herzkrankheiten.
Erfreulich ist, dass Schlafschuld ausgleichbar ist. Mit einem festen Rhythmus und ein paar Nächten zusätzlicher Ruhe können Sie sie nach und nach abbauen und ein gesundes Gleichgewicht von Schlaf und Wachsein wiederherstellen.